拉姆的体育锻炼主要通过游戏内置的日常任务系统、专属运动会活动、探索冒险玩法以及健身训练中心四大核心机制实现。每日任务会要求玩家带领拉姆完成特定运动项目，例如跑步或游泳，完成后可获得成长值奖励与锻炼积分。这些数据会直接影响拉姆的体质属性解锁进度，当成长值积累到阈值时可兑换稀有道具。拉姆的锻炼效果与其当前等级呈正相关，高阶拉姆在相同运动项目中能获得更显著的能力提升。
运动会作为周期性限时活动，包含跳绳、排球、躲避球等竞技项目，需先在爱丽丝处完成体检获取报告，再前往拉姆学院找闪电报名。比赛成绩与奖牌数量挂钩，可在运动会商店兑换金豆或限定家具。训练场地虽不计入正式成绩，但允许玩家通过反复练习掌握项目技巧，例如木头人比赛需控制冲刺时机在20秒后完成动作。运动会的队伍分为太阳红队、闪电黄队等四个阵营，加入后能获得额外的团队增益效果。
探索玩法则将体育锻炼融入地图交互，前哨站、云雾迷桥等区域设有需要拉姆攀爬跳跃的障碍地形。在摩尔拉雅雪山等场景中，特定天气条件下会触发特殊运动事件，如下雪时开放滑雪赛道。健身训练中心提供专业器械与系统课程，玩家需消耗采集的石头、草料等资源为设备供能，中控台可统一管理所有机器的运行状态。每次训练会消耗拉姆的好感度，使用毛刷护理可快速恢复。
饮食管理系统是锻炼成效的重要保障，尤尤商店出售的毛刷能即时补充拉姆运动消耗的好感值。不同运动强度需搭配对应营养的饲料，例如高强度训练后建议投喂增加耐力的蓝莓配方。游戏通过实时数据反馈机制，在拉姆状态面板直观显示当前运动收益与下一阶段成长目标，这种可视化设计帮助玩家精准调整训练方案。随着版本更新，后花园中控台等自动化设施的加入进一步优化了锻炼流程的效率。
该系统的设计逻辑遵循虚拟宠物养成的基本规律，通过任务驱动、资源管理和社交竞争的三重激励，持续引导玩家参与拉姆的体能培养。从实际操作来看，每日坚持完成基础运动任务配合周期性赛事活动，能在两到三周内使拉姆达到良好的体质评级。游戏未来可能会在运动项目多样性、跨服竞赛等方面进行功能扩展，以增强长期可玩性。
